La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme « SOPHROLOGIE », inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress. Le support d’accompagnement repose principalement sur ma voix.
La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente. Elle vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.
Lors d’un premier échange, vous exposez vos besoins. Les premières séances sont consacrées à la prise de conscience du corps. Assis ou debout, vous apprenez à vous détendre, à libérer les tensions musculaires grâce à des exercices de relaxation dynamique.
Le travail thérapeutique commence ensuite afin de cibler un blocage spécifique : insomnie, stress, trouble anxieux…
J’utilise des sophronisations. Ces visualisations guidées ont pour but d’induire un état modifié de conscience, entre veille et sommeil.
Le but : remplacer les sensations négatives par d’autres, plus plaisantes et envoyer un message fort au cerveau pour le détourner de sa problématique.
Annie Pouquet 